对于如何在防疫的过程中避免焦虑，姜学斌分享“5不5要”，包括不要转传或散布恐慌性购物的图文、不要执著在对照确诊者足迹等，让民众能在“抗疫中不焦虑”。（姜学斌提供）

台湾新冠疫情仍然严峻，指挥中心也在25日公布延后全国3级警戒至6月14日，随着本土案例将破七千人，难免引发民众焦虑、不安。身心科医生姜学斌分享“5不5要”的建议，包括不要转传或散布恐慌性购物的图文、不要执著在对照确诊者足迹等，让民众能在“抗疫中不焦虑”。

姜学斌表示，避免焦虑的最大前提，是要订定合理的期待值，他举例，“你儿子今天考20分，你期待他明天考80分，结果他考了100分，你应该会怀疑他作弊吧？这就代表，期待他成绩突发猛进，就是个不合理的目标。”

然而，台湾