舒畅
前两天，我在X平台上看到一则引人注目的消息（见插图），原以为是川普最新的健康声明。后来一查，发现这则内容并非近期消息，而是来自2019年4月26日特朗普在白宫南草坪接受记者采访时的原话。他说：
“I am a young, vibrant man.”
“I look at Joe, I don’t know about him. They are all making me look very young in terms of age and energy.”
这段话展现了川普一贯的幽默风格与强烈自信。那是他他刚刚完成了例行体检，面对记者调侃年龄的轻松回应：我依然年轻、充满活力，还反讽说拜登等让自己“看起来年轻多了”，不管从年龄还是精力上都是如此。
不要相信那个配图上面的川普的形象，配图中的川普看上去明显年轻苗条，与如今的他相比不符。其实，这也很正常，人到晚年，体型发福、面容衰老，都是生命过程的规律。不过，令人惊讶的是，川普如此精力旺盛，经常一天多场会议，有时飞来飞去而陈看见过一张照片晚上深夜独自一人走向直升飞机隐者冷冽的寒风孤独的走向白宫。。。。此外在去年的总统选举期间唇枪舌战，竟然把哈迪斯打的一败涂地此外他也频繁接受记者采访，滔滔不绝，思维清晰、表达流畅，看不出明显的老态。
网上还有一张他吃麦当劳的照片（见另一张插图）引发热议。人们感到惊讶：一个如此高龄的前总统，居然天天吃汉堡、炸薯条、冰淇淋等“垃圾食品”，（我记得他在招待习近平主席ghetto的海湖庄园家中吃的就是油腻的巧克力冰淇淋作为甜点)而且常吃不腻，身体状况却依然良好。这究竟是为什么？就连医生也很难完整解释。
这里让我从他的日常生活习惯来窥探一些线索。根据公开报道，特朗普的作息和饮食大致如下：
🕰️ 作息安排（公开资料整理）
起床时间：通常早上5:30至6:30起床；
早晨活动：洗澡、头发自然风干期间读报、听新闻；
早餐：通常不吃早餐，只喝一罐低糖可乐提神；
工作时间：从早上6:30一直工作到晚上6:30；
午餐：只有约15分钟，偏好牛排、汉堡、冰淇淋等高热量美式食品；
晚间活动：参加商务或慈善晚宴，有时连续多个场合；
睡眠：每天仅睡3到5小时。
🍔 饮食偏好
偏爱汉堡、牛排、冰淇淋等高热量快餐；
日常饮料为低糖可乐；
不吸烟、不饮酒（这点对健康有一定正面影响）；
饮食虽不健康，但总体精神状态保持良好。
💼 工作强度
川普日常工作强度极高，加上晚上的社交活动，他每天的工作+应酬时间超过14小时。考虑到他每天睡眠极少，这种高强度的生活方式对普通人来说恐怕难以长期承受。
🔬 健康之谜：基因 + 资源 + 特权？
那么，川普为何能维持这种“超人模式”？我没有找到有哪一位权威的医生对此进行过分析。我的看法是，这与以下因素有关：
遗传优势：川普的父亲活到93岁，母亲活到88岁，说明其家族具有较强的长寿基因；
顶级医疗保障：作为美国总统及富豪精英，他获得的医疗资源远超普通人；
低压生活方式：虽然工作忙碌，但有大量助理、秘书处理细节，身边医疗顾问随时待命；
心理因素：自信、果断、不犹豫，这些都是正能量，对身心健康即便是老年人也有积极影响。
🍟 为什么医生称麦当劳食品为“垃圾食品”？
即便川普看起来精神矍铄，但我们不能忽视快餐饮食的风险。美国和加拿大的学校早已禁止在校园销售炸鸡、薯条等高热量食物，就是因为青少年肥胖问题严重。
我们来简单拆解一下麦当劳代表性食品的健康隐患：
🍟 炸薯条
高热量：一份中号薯条约含320卡；
高脂肪：反复油炸，含反式脂肪；
高钠：一份可含400毫克钠；
高GI值：升血糖快，影响胰岛素调节。
🍔 汉堡（如 Big Mac）
高脂肪、高热量：超过30克脂肪，热量超550卡；
加工红肉：牛肉饼含加工肉，可能提高癌症风险；
高钠：钠含量接近或超过每日推荐摄入量；
精制碳水：白面包+糖浆，升糖快。
🔍 总结：为何叫“垃圾食品”？
| 特征 | 健康风险说明 |
|---|---|
| 高热量 | 容易过量摄入，导致肥胖 |
| 高脂肪 | 包括反式脂肪与饱和脂肪，升高心血管风险 |
| 高钠 | 增加高血压、中风、心脏病风险 |
| 高糖与高GI | 血糖波动大，易引发代谢疾病 |
| 营养密度低 | 缺乏蛋白、纤维、维生素、矿物质等 |
偶尔吃一次问题不大，但若长期摄入这类食品，很容易造成肥胖、糖尿病、高血压、心脏病，甚至癌症。
🧠 对老年人的启示
川普的例子固然特殊，不宜模仿，但给我们一些反思：
基因重要但不可控，我们能控制的是日常生活方式；
“精力旺盛”≠健康，长期的快节奏生活可能透支身体；（个人看法不过川普是个特例）
饮食要均衡，尽量少碰油炸、加工、精制食品；
作息规律、情绪稳定、适度运动，才是老年健康的关键。
