痔疮是在肛门周围外部或内部发现的肿胀静脉。它们是由盆腔和直肠静脉压力增高引起的，与便秘、腹泻和排便有关。很多人会在他们的一生中遇到痔疮，而痔疮会令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用来预防和治疗痔疮。这些方法能够减少痔疮复发的几率，并缓解痔疮所带来的疼痛。

1.多摄入纤维

多吃富含纤维的食物是预防痔疮的一种简单方法。富含纤维的常见食物有：

浆果和其他水果，特别是那些表皮可以食用的水果，如苹果和葡萄。

深色的绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。

其他蔬菜，如西兰花、菠菜、胡萝卜、菜花、甘蓝、朝鲜蓟和青豆。

种子和坚果，如南瓜、芝麻、向日葵或亚麻种子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。

大豆和其他豆类，如肾豆、菜豆、鹰嘴豆、花豆、利马豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。

未加工的谷物。麦片谷物往往含有最高的纤维。如果您购买盒装麦片，请阅读标签，以确保您选择的是高纤维的产品。

2.避免问题食品

虽然高纤维的食物可以帮助预防痔疮，但人们更有可能摄入其他食物。尽量避免薯片和其他不健康零食等各类“垃圾食品”。除此之外，当你吃加工或过咸的垃圾食物时，也会增加出现痔疮的风险。尽量避免辛辣食物。

3.多喝水，多运动

增加你消耗的水量有助于保持大便柔软，这能够减少排便时对直肠静脉造成的压力。每天应该喝多少水，专家们并没有给出一个硬性规定。最常见的建议是每天喝大约8杯水。每个人可以根据自己的情况，找出最适合自己的饮水方案。

你并不需要培训十项全能。增加你的运动量就是一个预防痔疮的简单方法。只需将停车位选在远离目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是减少坐着的时间也对预防痔疮有效。如果你的工作允许，每隔半小时左右站起来走动一下。

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　　经常听人说:"十个人当中有九个人都会有痔疮."痔疮发作的时侯实在痛苦难忍,看到这些天然的食物对人类益处是多么大,让我想到神的话万物都在章显造物主的权柄.「神说：『地要发生青草和结种子的菜蔬，并结果子的树木，各从其类，果子都包着核。』事就这样成了」。在神说话的同时，一切都随着神的意念而生发，瞬间，一个个形态各异娇嫩的小生命摇摇晃晃从土壤里探出小脑袋，还未拂去身上的小泥巴便急不可待地各自招手问候，急不可待地向这个世界点头微笑，它们在致谢造物主所赋予它们的生命，它们在告诉这个世界它们都是万物中的一员，它们将为彰显造物主的权柄而献上它们各自的生命。随着神话语的发出，陆地上绿草青青，各类可供人享用的蔬菜蓬勃生发，破土而出，山川、平原上树木茂密、丛林片片……这个光秃秃的看不见一丝生机的世界迅速被青草、蔬菜和树木等各种植物所覆盖而绿意盎然……空气中弥漫着青草的芬芳，散发着泥土的香气，各类植物随着空气的运转而开始了呼吸，也开始了成长的过程，同时，这一切的植物都因着神的话，随着神的意念而开始了它们周而复始的生发、开花、结果、繁衍生息的生命历程，开始恪守它们各自生命运转的轨迹，开始履行它们各自在万物中的角色……它们都因造物主的话而生，因造物主的话而活，它们都将得到造物主源源不断地供应、滋养，它们也将永远为着彰显造物主的权柄与能力而顽强地存活在这片土地的每一个角落，它们也将永远彰显著造物主所赋予它们的生命力……摘自《话在肉身显现（续编）》 阅读更多